📌หากินด่วน!!
# 8 อาหารบำรุงสมอง ที่มีสารอาหาร บำรุงสมอง ป้องกัน โรคสมองเสื่อม ใครๆ ก็สามารถทานได้ ไม่จำเป็นต้องเป็นคนสูงอายุ
 |
| อาหารบำรุงสมอง ที่มีสารอาหาร บำรุงสมอง ป้องกัน โรคสมองเสื่อม |
🧠สมองคืออวัยวะที่ทำงานหนักตลอดเวลาเป็นอวัยวะที่ต้องการเลือดและไขมันไปเลี้ยงสูง สมองก็ต้องการอาหารทั้ง 5 หมู่ เพื่อบำรุงให้สมองแข็งแรง หากต้องการให้สมองสดใส ห่างไกลโรคสมองเสื่อม รู้หรือไม่ว่าอาหารเหล่านี้ก็มาสารถบำรุงสมองอย่างดีเช่นกัน
1. ปลา🐟 โดยเฉพาะปลาทะเลน้ำลึก เช่น ปลาทูน่า ปลาแซลมอน ปลาแฮริ่ง เป็นต้น
2. ไข่ไก่🥚 สาร “โคลิน” ในไข่ไก่มีหน้าที่สำคัญต่อการทำงานของสมองและความจำ
3. ผักโขม🥬 ช่วยลดอาการความจำเสื่อมโดยเฉพาะในผู้หญิง มีเอนไซม์ที่ดีต่อความแข็งแกร่งของปลายเซลล์ประสาท
4. พืชตระกูลถั่ว🫘 ฮาเซลนัท อัลมอนด์ ถั่วลิสง แมคคาเดเมียและวอลนัท เป็นแหล่งรวมโปรตีน มีไฟเบอร์สูง และมีไขมันดี มีวิตามินอีที่สำคัญต่อกระบวนการคิดและจำ
5. แปะก๊วย🥬 เป็นพืชสมุนไพรที่ใช้ในการรักษาโรคสมองเสื่อม โรคซึมเศร้า
6. ผลไม้รสเปรี้ยว🫒 ตระกูลเบอร์รี่ ช่วยเสริมสุขภาพสมอง ระบบหมุนเวียนเลือดไปเลี้ยงสมอง ช่วยลดความดันโลหิตสูงให้สมดุล มีวิตามิน และสารต้านอนุมูลอิสระสูง
7. ช็อกโกแลต🍫 มีสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยระบบหมุนเวียนเลือด และเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของสมอง
8. คาร์โบไฮเดรต🌽 ควรเลือกรับประทานที่ผ่านกระบวนการขัดสีน้อยที่สุด หรือธัญพืชเต็มเมล็ด ได้แก่ ข้าวกล้อง ข้าวกล้องงอก นอกจากให้พลังงานแล้ว ยังมีวิตามินบี ซึ่งช่วยบำรุงระบบประสาทได้เป็นอย่างดี อีกทั้งข้าวกล้องงอกยังมีสารกาบ้า ช่วยให้ผ่อนคลายได้ดีขึ้นอีกด้วย
แหล่งที่มา ธนบุรี2 , สมิติเวช
🤝 ศึกษาเรียนรู้เกี่ยวกับวิธีในการช่วยสนับสนุน และส่งเสริมนิสัยที่ดีต่อสุขภาพในชีวิตของผู้สูงอายุที่คุณรัก ไปกับเราที่นี่...
⛛ │ศึกษาเพิ่มเติม│ติดตามข้อมูลข่าวสารได้ที่...│⛛
 |
| การดูแลสุขภาพผู้สูงอายุ |
🎯NEVER GIVE UP!!
🎯ต้องทำให้ดีที่สุดเสมอ ไม่ต้องรู้เต็มร้อยแล้วค่อยทำ แค่ทำเต็มร้อยในสิ่งที่รู้
🤘🏼 SINCERELY,
 |
| CHAIWAT maximize WEB design & HEALTH advisor |
🤠#CHAIWATmaximize
⫸#WEBdesign ⫸#HEALTHadvisor ⫸#NetworkBusinessAdvisor ⫸#PotentialDevelopmentAdvisor ⫸#MaximizeWEBdesign ⫸#GraphicDesign ⫸#LiverHealthyCare ⫸#HerbsBetterHealth_สมุนไพรเพื่อสุขภาพที่ดีขึ้น ⫸#HEALTHYtipsHEALTHcareHEALTHclub_เคล็ดลับสุขภาพดี ⫸#TheElderlyHealthyAging_เคล็ดลับการสูงวัยอย่างมีสุขภาพดี ⫸#QUALITYwaterQUALITYfilter_เครื่องกรองน้ำดื่มคุณภาพ
⛛ ปรึกษา│พูดคุย│สอบถาม│ติดต่อ│ศึกษาเพิ่มเติม│ติดตามข้อมูลข่าวสารได้ที่...⛛
 |
| ▲│คลิก│Scan Me│▲ |
 |
| ▲│คลิก│Scan Me│▲ |
